摘要：在我国经济快速发展、人民生活水平空前提高的大背景下，教师关注自己的心理健康问题就成为一种很合理的现象。教师心理健康的自我评价标尺应为：快乐工作、宽容待人、悦纳自己、享受生活。

　　当前我国社会正处于转型时期，恢弘的社会改革和文化变革，引起了全社会各种价值观的互相冲撞。教育领域伴随着社会的进步也发生了广泛而深刻的变化，这就使教师无论在知识经验、教学能力还是在心理素质上都面临着巨大的压力，他们的心理疾患已远远高出社会一般人群。面对种种压力，教师如果调节不当，就有可能产生不正常的心理，而这些不正常的心理不仅影响教师自身的工作和生活，还会影响到正常的师生关系，引发学生的心理障碍，给学生的学习生活及人生态度带来负面效应。本文通过对教师心理健康的现状和影响教师心理健康因素的分析，提出教师心理健康水平自我评价的标尺。
　　
　　一、教师心理健康现状

　　心理健康是指人具有良好的心理状态和良好的社会适应能力。关于教师心理健康的含义，我们认为应当从四个方面来把握：

　　一是快乐工作，即一名教师要善于心情愉悦地完成“传道授业解惑”的工作任务；二是宽容待人，即一名教师要以海纳百川的境界来善待每一位学生，包括自己不喜欢的学生；三是悦纳自己，即一名教师不仅要扬长补短，更要以坦然的心态接纳自己的全部，包括自己的优点和缺点；四是享受生活。即一名教师要有情趣享受时代进步和自己努力所带来的物质和精神的成果，并且努力做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。

　　据有关统计资料显示，当前我国普通人群中心理障碍发生率在20％左右，而教师中约有33％的人存在不同程度的心理障碍。其中，15％的教师常对个人健康、睡眠和工作效率感到极度忧虑；36％的教师在角色转换和社交方面不适应；62．5％的教师觉得精神压力很大；81．7％的教师总感到心身劳累不堪，但在总结时又想不出自己干了什么；在英年早逝的教师中，78．1％生前曾有比较明显的心理疾患。

　　上个世纪70年代，美国精神病和内科医生恩格尔提出医学模式要转变，主张从生物医学模式转到生物、心理、社会医学模式，确立了心理社会因素对人的健康有重大影响的理念。依据这一理论进行分析，从整体上看教师群体和其他群体是一样的。其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面：

　　1．躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。

　　2．抑郁。主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退、动力缺乏、活力丧失、失望、悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。

　　3．偏执。主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等。

　　4．人际敏感。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在以及在人际交往中自我意识过强、消极等待等。

　　5．敌意。主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。具体表现为时常有厌烦的感觉、摔物、喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等。

　　6．强迫症状。主要指那些明知没有必要但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为。例如强迫性洗涤、强迫性仪式动作等。

　　7．焦虑。一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表征，如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等。

　　8．恐怖。恐惧的对象包括人、物、事等方面及社交恐怖。

　　9．精神病。主要有精神分裂症和情感性精神病，心理和行为有非常明显的异常。

　　另外。据美国的研究发现，教师职业容易出现职业倦怠，教师是产生职业倦怠的高发人群。美国的一项研究指出，在教师、医生、护士、农民、律师、家庭主妇、教士和修女中，教师产生心理障碍的比例最高。

　　二、影响教师心理健康的主要因素

　　1．繁重的工作压力。在我国的高校，随着新生入学进入高峰期而师资力量相对不足的矛盾日益突出，教师只能长时间超负荷工作。而现行体制下的素质教育又要求教师一专多能。因此，高校教师除了备课、授课、批作业以及写论文搞科研外，还要面临新教师上岗学习、普通话考核、日常工作抽查等种种压力。这些超负荷的工作与多重责任又使他们无暇顾及家人，常常由此产生内疚感。与此同时，有的教师在学生面前往往看不到自己艰辛工作所创造的成果和价值，难以获得职业成就感，有的教师甚至开始怀疑自己所从事职业的价值，因为无法实现自我价值这种高层次的需要便产生烦闷、压抑之类的心理问题。

　　2．沉重的生活压力。青年教师工作时间短，面临着结婚、生子和房子等一系列现实问题；中年教师担负着赡养老人、养育子女的沉重经济负担；有些老年教师既要考虑子女结婚问题，又要考虑自己退休后怎样生活，还要面对更年期这一“生命的另一危险期”，感到沮丧、焦虑、抑郁、易燥。而这些心理问题严重时又会带来躯体的症状和疾病。例如，由心理因素而引起的偏头痛、睡眠障碍、神经官能症、消化性溃疡、哮喘、糖尿病等，从而造成教师诸多心理问题。

　　3．迫切提高的压力。随着教育改革的不断深入，教材更新力度大、速度快，现代教育技术手段不断涌现，新的教学理念在挑战传统观念，这就要求教师必须付出数倍于以往的精力才能紧跟发展的形势。职业素质的要求不断提高，而教师个人能力一时难以适应便会导致焦虑感；另外，随着人事制度的改革，教师职称评聘分开与竞争上岗还造成了职业不安全感；在考核评优、职务职称晋升中如果相关法规政策不配套，缺乏监督机制，势必会在其中搀杂不正之风，出现诸多不公正现象，让人产生消极的工作情绪，导致挫折感的产生。

　　4．异常的心理压力。长期以来。“人类灵魂的工程师”的角色定位使教师承担着多重角色----既是知识的传播者又是科研成果的创造者；既是学生群体的领导者又是学校领导的被管理者；既要做班级的管理者又要当好学生的良师益友；既要与家长、同行、领导打交道又要应付现实生活中的多种人际关系。如此种种，都需要教师具有较强的自我调控和随时进行角色转换的能力，而这种高度的自我调控能力又是一般人难以具备的；大部分教师对自身心理健康问题缺乏科学的认识，这往往是导致教师产生心理健康问题的主要原因。另外，当前就业的压力又强化了家长望子成龙的愿望，社会对教师的期望值更是不断提升，希望理想的教师应是品行高尚、学识渊博的人，这种期望使得许多教师感到不应当让学生看到自己的缺点和脆弱以免破坏自身形象，这种心理定势往往导致教师难以和学生坦诚相处，不利于调节和疏导自己的情绪。

　　三、教师心理健康的自我评价

　　自我评价是个体对自己的思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价。自我评价是自己行为的主要调节器。积极的自我评价有助于适应新环境，有助于摆脱孤独，有助于保持身心健康。教师心理健康的自我评价，就是教师针对自己所承受的工作和生活方面的各种压力，对自己的心理健康水平进行评价和判断。具体来说，教师对自己的心理健康水平进行评价有以下四把标尺：

　　第一。是否做到了快乐工作

　　快乐工作是指一名教师能在愉快和幸福的心境中，充实而高效地完成“传道授业解惑”的工作任务。教师对自己职业的认知，会直接影响到他在从事这一工作中的感受。

　　同样一件事，对一个人是快乐的，对另一个人则可能就是痛苦的。其中的原因，除了认知的原因外。还有教师本人在需要得到满足时的内心体验。所以，教师对自己职业的认知，还取决于教师本人的追求。

　　对于一名教师来讲工作是否快乐就成为这位教师人生是否快乐的重要原因了，如果工作是快乐的。就可以使这位教师产生更多的愉悦感，他的身体内就能分泌出更多的内啡肽，这样就可以获得积极的心理暗示，形成一种良性的循环，进入一种更加积极的状态。可见，一位教师如果能够快乐工作，对他的身心健康是大有益处的。那么教师如何能从工作中获得快乐呢?

　　首先，把工作升华为事业。在人的一生中，事业、家庭、健康犹如三足鼎立，缺一不可。如果一名教师能够把谋生的工作升华为能够实现个人价值的、愿意终生为之付出的事业，那么他将会从中获得无穷的乐趣。

　　其次，把工作看成是创造力的展示。一名教师正在做的每件事都可以理解为具有高度创造性的活动。教师还要学会从平凡的工作中去发现自己创造力的内涵，这样更容易享受到生活的乐趣。

　　再次，把工作当成艺术创作。假如每个教师都能把一节课、一次与学生的谈话甚至与学生的一个眼神交流都能理解为一次充满美感的艺术创作的话，那么教师的工作就充满了诗情画意!

　　最后，把工作变为娱乐。教师如果能把自己的工作设计得像娱乐一样充满了欢笑，他就能从工作中体会到无穷的惬意，那将是人生的一大幸事。

　　第二。是否做到了宽容待人

　　宽容待人，就是一名教师要以海纳百川的境界来善待每一位学生，包括自己不喜欢的学生。

　　宽容是一种超然的智慧和生存的艺术，不会宽恕别人，自己也得不到宽容。原谅曾经伤害过你的人，有助于化解积怨、消除隔阂，同时还会赢得对方的尊重，从而使你求得心理上的平衡。那么，教师如何才能达到宽容待人的境界呢?

　　首先，要尊重、理解对方。一个人有一个人的性格和思想，不要因为别人同自己的身份不同，就力图使对方的性格和志趣符合自己的意愿。在思考问题时，要多站在对方的角度思考问题，这样有利于相互理解。理解和尊重意味着谦和、友善、仁慈、博爱，需要坦荡的胸襟和勇气，更需要学会睿智地换位思考。

　　其次，宽容是一只灵巧的手，它能够解开伤害这个结。当我们处于一种不良的情绪中时，如果我们能换一个角度或者用另外一种观点来看问题，内心的不良情绪就会降低。

　　再次，真诚地赞赏他人。天底下只有一种方法可以促使他人去做任何事情，这就是给他想要的东西。

　　最后。要怀有一颗“感恩”的心。我们在同他人交往时，不要过分地以自我为中心，要经常作心理换位，不要漠然地视别人对自己的付出为“应该”，一味只利用而不“投资”。

　　第三。是否做到了悦纳自己

　　悦纳自己，就是一名教师不仅要扬长补短，更要以坦然的心态接纳自己的全部，包括自己的优点和缺点；悦纳自己，还应当包括我们要欣赏自己的全部，包括自己的闪光点和自己可能已经不太好改的缺点。这样他就可以坦然而愉快地面对整个世界，对于无法弥补的缺陷也要能安然地接受，而不以为羞。以下的方法，可以帮助教师达到悦纳自己的境界。

　　首先，从完美主义的陷阱里逃脱。完美主义者总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美。一旦做不到就深深自责、沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定。其实在生活中要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，如此知足自信的人才会充满快乐。

　　其次，自信是人生中不可缺少的精神。一个人缺乏了自信，就像漂浮着的浮萍，无着无落，无依无靠。从这层意义上说，拥有了自信，就是拥有了一艘渡过辽阔海洋、胜利抵达彼岸的船。

　　最后，我们不应该浪费精力去改变自己所谓的缺陷。有时候，缺陷也许正是你的优点。无论好与坏，你都应该活出一个真实的自我来。

　　第四，是否做到了享受生活

　　享受生活是一种境界、一种生存状态，一名教师要有情趣享受时代进步和自己努力所带来的物质和精神的成果，并且努力做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。享受生活是要人们学会把自己的人生设计成一次快乐的旅程，而不是在苦难的海洋中进行漫长的游泳。

　　在教师队伍中，有的人对待自己十分苛刻，并把这种苛刻作为美德来看待。成功，的确要依赖一些美德来完成，譬如超人的毅力、勤奋以及咬定青山不放松的韧劲。作为创业时的原始动力，这些都是必要的，但是如果使它成为一种常态被固定以后，它的作用与影响就值得反省了。

　　为了更好地享受生活，教师可以从以下方面努力：

　　首先，要享受自己创造的物质文明。一名现代教师不应当是苦行僧，应当具有享受现代物质文明的情趣。

　　其次，要学会享受丰富多彩的精神生活。教师应当在享受人类创造的精神产品的过程中，感悟到生活的美好。我们可以在运动中发现美，在音乐中感受美，在阅读中体会美!

　　再次，保持健康的体魄。人类一直在执着地探寻延长生命的可能性；进入现代社会后，医疗技术的进步为治疗疾病、延长生命做出了巨大的贡献。保持健康是我们快乐生活的前提。

　　最后，要学会爱自己。我们爱惜自己，但却不一定知道科学的方法，有时在物质上对自己的放纵带不来快乐，带来的只是茫然。有时，--个人在上班的过程中突然想立刻回家休息半天，或者在下班的途中突发奇想产生一种在雨中狂奔冲动。这些看似很可笑的想法其实很真实，它证明你太累了。这时，最重要的事情是放下手中的一切，去满足这些愿望，这样你就会能获得极大的解脱感。